2- Salmón
Mientras que los alimentos grasos pueden parecer como si no tuvieran cabida en un plan de comidas para combatir la hipertensión, los pescados grasos como el salmón son una gran excepción a esa regla. El salmón está cargado de ácidos grasos omega-3, saludables para el corazón, que pueden ayudar a reducir la inflamación y disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas.
Una investigación publicada en la edición de junio de 2012 de la revista British Journal of Nutrition reveló que la suplementación con omega-3 redujo la presión arterial entre los pacientes mayores y los hipertensos, lo que hace que este sabroso pescado rico en proteínas sea un alimento imprescindible para cualquier persona cuya presión arterial haya alcanzado un nivel preocupante.